减肥是大多数人都期待达到的目标，而各种减肥方法也不断涌现，将介绍黑咖啡减肥法，以及如何坚持黑咖啡减肥法可以达到一个月瘦20斤的目标。
一、黑咖啡的功效
1、有助燃烧脂肪：黑咖啡中含有咖啡因，可以提升人体代谢，加快脂肪的燃烧速度，有助减肥。
2、解除身体疲劳：黑咖啡中含有多种维生素，可以有效改善身体疲劳，让身体精力充沛。
3、调节肠胃：黑咖啡中含有苹果酸，可以调节肠胃功能，起到抑菌的作用，促进肠胃蠕动，使消化更加顺畅。
二、如何坚持黑咖啡减肥法
1、每天坚持喝黑咖啡：每天早晨喝一杯黑咖啡，用来提神和燃烧脂肪，充分享受清晨的精神。
2、多喝水：减肥期间要多喝水，可以帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢，有效排出体内毒素，减轻体重。
3、加强运动：减肥期间多进行有氧运动，可以提升人体的新陈代谢，加速减肥效果。
三、瘦身必备
1、坚持饮食规律：减肥期间要坚持饮食规律，不要大量进食，可以选择清淡低热量的食物，如：蔬菜、水果、瘦肉等。
2、多吃蛋白质：蛋白质可以有效减少脂肪的吸收，可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼类等。
3、少吃零食：减肥期间要少吃零食，如：油炸食品、糖果、膨化食品等，这些食物只能增加体重，而不能减肥。
黑咖啡的减肥效果很明显，减肥期间要坚持饮用，同时要坚持饮食规律，多吃蛋白质，少吃零食，加强运动，一个月瘦20斤是完全可以实现的。