运动减肥是一项可以改善和改变身体形态的有效方法，但是运动减肥的有效性有待讨论。将从运动减肥的定义，运动减肥的有效性以及在运动减肥中发挥重要作用的因素等方面来分析运动减肥的有效性，以期为有意减肥的人提供参考。
1、 运动减肥的定义
运动减肥，是指通过合理的运动活动来调节身体机能，达到减肥塑身的目的。运动减肥不仅可以改善身体素质，提高身体的耐力，而且还可以减少体内脂肪的含量，调节人体的内分泌，促进新陈代谢，使人体更加健康。
2、 运动减肥的有效性
运动减肥是一种比较有效的减肥方式，但是其有效性也取决于运动量，运动强度和运动频率等因素。在运动减肥中，要求运动量应该是适量的，运动强度要根据自己的体力和身体素质来定，运动频率也要合理，一般不宜超过4次/周，以免造成身体疲劳和肌肉拉伤。
3、 在运动减肥中发挥重要作用的因素
在运动减肥中，运动量，运动强度和运动频率都是非常重要的因素，但是这些因素之外，还有营养饮食搭配，心态控制，持之以恒的精神等都可以发挥重要的作用。
营养饮食搭配是指在运动减肥中，要注意饮食的搭配，少量多餐，控制卡路里摄入量，充分补充营养物质，以维持身体的健康。
心态控制是指在运动减肥中，如果想要取得好的效果，就要保持良好的心态，不要过于焦虑，也不要过分担心结果，要保持自信，相信自己一定可以减肥成功。
持之以恒的精神是指在运动减肥中，要坚持每天的运动，每天坚持一定的运动量，才能在短的时间内取得的减肥效果。
从上述分析可以看出，运动减肥是一种比较有效的减肥方式，但是运动减肥的有效性也取决于运动量，运动强度和运动频率等因素，以及营养饮食搭配，心态控制和持之以恒的精神等方面的因素。因此，想要在短的时间内取得的减肥效果，就要全面考虑这些因素，根据自己的实际情况来制定减肥计划，才能在短的时间内取得有效的减肥效果。