女性在经期减肥时，很多人会发现减肥效果不理想，这是因为经期会带来一些影响，因此，女性在经期减肥时，需要注意一些特殊的减肥方法。笔者将介绍一些实用的减肥方法，帮助女性在经期减肥时取得理想的效果。
1、饮食调整：经期里女性可以适当调整自己的饮食，减少油腻的食物，多吃粗粮，瘦肉，蔬菜，水果，鱼类，豆类等。另外，可以少吃糖和盐，多喝水，保持身体水分平衡，以免减肥时过度消耗体内营养，影响减肥效果。
2、适当运动：经期里减肥可以适当进行有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳，快步走等，这些运动能够有效消耗脂肪，促进新陈代谢，在不影响经期的前提下，可以有效增加减肥效果。
3、早睡早起：经期里减肥重要的是要调整自己的作息时间，尽量保持早睡早起，定时睡眠，能够有效保护女性的身体健康，也可以有效地抑制体内体脂的增加，辅助减肥。
4、充足的睡眠：经期里减肥也要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以缓解疲劳，促进新陈代谢，减少体内激素的分泌，从而达到减肥的目的。
经期减肥对于女性来说是一件很困难的事情，但是只要按照以上减肥方法，注意饮食调整，适当运动，保持良好的作息习惯，以及保证充足的睡眠，就可以在经期减肥时取得理想的效果。