减肥期间摄入的大卡数量是非常重要的，它直接影响减肥的成功程度。讨论了健康减肥摄入控制的具体要求，包括减肥期间摄入的每日大卡数量，以及健康减肥的建议。
一、健康减肥摄入控制要求
1、减肥期间每日摄入大卡数量：
减肥期间每日摄入的大卡数量，主要取决于体重，体重越高摄入的大卡数量越多，反之则越少。大致可分为以下几类：
A、体重低于60公斤的人，每日摄入大卡的数量为1000～1200大卡。
B、体重60～70公斤的人，每日摄入大卡的数量为1200～1500大卡。
C、体重70～80公斤的人，每日摄入大卡的数量为1500～1800大卡。
D、体重80～90公斤的人，每日摄入大卡的数量为1800～2100大卡。
E、体重90公斤以上的人，每日摄入大卡的数量为2100～2400大卡。
2、健康减肥摄入建议
A、尽量少吃高热量食物，如糖果、炸鸡、油炸食品等，这些食物含有大量油脂和糖分，容易导致体重增加。
B、多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品、豆类等，这些食物含有丰富的营养素，可以满足人体的营养需求，并且膳食纤维的摄入量也可以帮助人体增强新陈代谢。
C、少食多餐，建议每天吃5～6餐，每餐食物摄入量尽量不要超过500大卡。
D、每日摄入蛋白质量要充足，蛋白质有助于体内新陈代谢，还能有效保护肌肉，从而达到增肌减脂的效果。
二、结论
减肥期间摄入大卡数量是非常重要的，它直接影响减肥的成功程度。介绍了健康减肥摄入控制的具体要求：减肥期间每日摄入的大卡数量，以及健康减肥的具体建议。此外，减肥期间还要注意每日摄入的蛋白质量，以保护体内肌肉，达到减肥的效果。总之，减肥期间每日摄入大卡数量要合理控制，并遵循健康减肥的原则和建议，才能达到的减肥效果。