赤小豆和红豆都有减肥的功效，将通过比较赤小豆和红豆减肥效果，从营养价值，营养特点，减肥效果，适宜人群等方面，详细介绍赤小豆和红豆减肥效果比较。
节：营养价值
1、赤小豆的营养价值
赤小豆富含多种营养物质，其中包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，微量元素等，具有滋补身体，补肾壮阳，增强免疫力，防癌抗癌，减轻肥胖等效果。
2、红豆的营养价值
红豆含有丰富的营养成分，其中有蛋白质，糖，维生素，矿物质，脂肪，纤维素，及胡萝卜素等，具有补肾降压，护肝抗癌，减肥美容等功效。
第二节：营养特点
1、赤小豆的营养特点
赤小豆富含纤维素、烟酸和卵磷脂，它们能够有效阻止胆固醇的吸收，从而降低胆固醇含量，减少脂肪积聚，从而起到防治心血管疾病的作用。
2、红豆的营养特点
红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，这些维生素能够有效抑制体内脂肪的形成，促进体内脂肪的分解，起到减肥的作用。
第三节：减肥效果
1、赤小豆减肥效果
赤小豆含有丰富的纤维素，纤维素能够降低血液中胆固醇的吸收，减少脂肪的积聚，从而达到减肥的效果。
2、红豆减肥效果
红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E，这些维生素可以有效抑制体内脂肪的形成，同时促进脂肪的分解，从而达到减肥的效果。
第四节：适宜人群
1、赤小豆适宜人群
赤小豆可以补充营养，增强免疫力，防癌抗癌，减轻肥胖等，因此，适宜于经常劳累的人群，特别是肥胖人群更适合食用赤小豆减肥。
2、红豆适宜人群
红豆补肾降压，护肝抗癌，减肥美容等，因此，适宜于烦恼痛风，高血压，肝炎，肥胖等病人食用红豆减肥。
从以上比较来看，赤小豆和红豆均具有减肥的功效，但赤小豆更适合肥胖人群，而红豆则更适合烦恼痛风，高血压，肝炎等病人食用减肥。此外，赤小豆和红豆都含有丰富的营养成分，可以起到补充营养，增强免疫力，防癌抗癌等功效，但终每个人的选择仍应根据自身的身体情况和需求来确定。