骑自行车减肥是一种有效的减肥方式，每天骑行公里数越多，减肥效果越显著。结合实际经验，介绍了每天骑行多少公里对减肥有效，以及骑行减肥时应该注意的事项。
1、每天骑行多少公里有效？
根据专家的经验，每天骑行20-30公里，对减肥有效。是每周骑行3-4次，每次20-30公里，每次骑行的距离可以根据自己的能力来控制，不要超过30公里。
2、骑行减肥时应该注意什么？
（1）骑行时易受潮湿空气影响，因此要注意补充水分。
（2）骑行后，要补充营养，增加蛋白质摄入，促进身体健康。
（3）骑行时要注意安全，夜间骑行时，要戴上反光衣和头盔，注意路况。
（4）骑行时要保持良好的心态，避免精神过度紧张，以免影响减肥效果。
（5），一定要量力而行，不要过度操劳，以免引起身体不适。
从以上分析可知，每天骑行20-30公里有效，骑行减肥时还需注意补充水分、营养，注意安全，保持良好的心态，量力而行，这样才能使减肥效果更好。