苹果的减肥效果在近几年受到了人们的追捧，一些专家认为晚上吃苹果可以帮助减肥，但是也有专家觉得晚上吃苹果可能会对身体产生不良影响，将对晚上吃苹果减肥的益处和风险进行介绍。
1. 苹果的减肥效果
苹果含有糖分较低，且营养价值高，维生素和水分的含量较多，是一种低热量的水果，每天适量吃苹果可以有助于减肥。苹果中的果胶和纤维质能调节肠胃蠕动，排出体内的毒素和废物，对减肥有很大帮助。苹果中的维生素和矿物质可以提高机体的新陈代谢，有助于消耗体内的热量，减肥效果更显著。此外，苹果中的抗氧化剂可以抑制体内脂肪的合成，有助减肥。
2. 晚上吃苹果减肥的风险
尽管晚上吃苹果有助于减肥，但也有可能产生不良影响。晚上吃苹果会刺激肠胃，导致消化不良，增加肠胃炎的发病几率，从而影响减肥效果。此外，有些人晚上吃苹果会因过量水分和糖分，而致使血糖升高，出现失眠和头晕等症状，影响减肥效果。
3. 晚上吃苹果减肥的注意事项
吃苹果减肥时，应当避免晚上进食，特别是睡前2小时以内，因为晚上吃苹果会增加肠胃的负担，影响减肥效果。另外，晚上吃苹果减肥时，也要注意控制苹果的数量，一次不宜超过2个。
晚上吃苹果有助于减肥，但也要注意控制苹果的数量，尽量不要在睡前2小时内进食，以免增加肠胃的负担，影响减肥效果。