经期运动减肥是一种常见的减肥方法，但是需要注意经期的特殊性，经期期间运动应该根据自身身体状况进行调整。针对经期运动减肥，提出了几种有效的减肥方法，帮助女性在经期期间减肥和塑形。
1、改变饮食习惯：经期期间，女性易于出现水肿，需要控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，每天喝2-3杯绿茶，减少糖分摄入，保证营养均衡，尽量不要吃夜宵。
2、适当的按摩：按摩有助于改善身体新陈代谢，缓解疲劳，减轻水肿，减轻月经痛症，有助于瘦身。
3、适合自己的运动：经期的运动应当选择轻松的，不要选择激烈的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等，可以减少体重，同时缓解经期症状。
4、控制量：经期运动减肥不能过量，需要控制运动量，避免极限运动，以免对身体造成伤害。
经期运动减肥是一种有效的减肥方法，但是需要根据自身身体状况和经期特殊性，合理调整饮食和运动量，适当按摩，避免过量运动，这样才能在经期期间减肥和塑形，达到减肥的目的。