近几年跑步减肥成为一种流行的减肥方式，但是关于跑步减肥一个月瘦几斤的有效结果，很多人不知道。将重点介绍跑步减肥的有效结果以及应该注意的事项，从而帮助大家更准确地判断自己的减肥效果。
1. 跑步减肥的有效结果
跑步减肥的有效结果取决于每个人的身体状况、饮食习惯及跑步强度，一般情况下，一个月坚持跑步减肥，每天跑步时间在30-60分钟之间，可以达到2-4斤减肥的效果，但是如果你有肥胖的体质，那么一个月减肥的效果可以更明显。
2. 跑步减肥应该注意的事项
(1) 要坚持每天跑步，每天跑步的时间可以慢慢逐步增加，每次跑步的强度也要逐步提高，这样可以让身体的负荷达到，使减肥效果更好。
(2) 在跑步减肥的过程中，要尽量减少食用油腻食物，保证每天获取足够的营养，比如多吃蔬菜水果，以及低热量食物，这样可以让减肥的过程更加健康。
(3) 在跑步减肥过程中，要每天都坚持记录自己的体重，不断监督自己的减肥效果，这样可以让自己的减肥更加有效率。
从上述分析可以看出，跑步减肥一个月瘦几斤的有效结果主要取决于每个人的身体状况、饮食习惯及跑步强度，如果结合适当的饮食习惯，每天坚持跑步，一个月减肥的效果可以达到2-4斤之间。但是大家在跑步减肥的过程中，要注意自己的身体，如果觉得身体不舒服，要及时休息，避免过度劳累。
