经期是女性一个月出现一次的生理期，是一种特殊的生理状态，经期运动减肥也是女性追求体态健康的一种方式。将介绍有效减肥的经期运动指南，以帮助女性做出更好的运动选择。
一、水中运动
1、游泳：游泳是的经期运动之一，可以帮助减肥，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
2、深度水疗：水疗是一种放松身心的运动，可以改善肌肉紧张，缓解疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
二、有氧运动
1、步行：步行是一种简单而有效的减肥运动，可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
2、慢跑：慢跑是一种减肥有效的运动，可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
三、无氧运动
1、拉力锻炼：拉力锻炼是一种有效的减肥运动，可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
2、轻重量训练：轻重量训练可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
四、益智运动
1、太极拳：太极拳是一种有效的减肥运动，可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
2、瑜伽：瑜伽是一种有效的减肥运动，可以帮助燃烧脂肪，改善血液循环，改善肌肉紧张，减少疼痛，改善体形，改善心情，舒缓压力。
以上就是有效减肥的经期运动指南，它可以帮助女性在经期减肥，改善身体健康、心情状态，舒缓疼痛，减轻压力，增强体质，提高身材。经期期间，女性应该根据自身的情况，选择适合自己的运动来减肥，以达到减肥的目的。