母乳喂养期减肥可以让母亲们拥有健康的体重，同时也不会影响到宝宝的营养，因此，母乳喂养期减肥的安全方法是非常重要的。将从减肥的心理准备、饮食结构改变、控制热量的摄入、增加营养的摄入、母乳喂养期适当的运动等方面来介绍母乳喂养期减肥的安全方法。
大纲：
1. 前言
2. 减肥的心理准备
3. 饮食结构改变
4. 控制热量的摄入
5. 增加营养的摄入
6. 母乳喂养期适当的运动
7. 结论
前言：母乳喂养期是母亲们和宝宝亲密的时刻，母亲们在这段时间里，会把大部分精力放在护理宝宝身体和心灵上，而忽略了自身的健康。母乳喂养期减肥不仅可以让母亲们拥有健康的体重，而且不会影响到宝宝的营养，因此，母乳喂养期减肥的安全方法是非常重要的。
减肥的心理准备：在做任何事情之前，都要有足够的心理准备，减肥也不例外。母乳喂养期减肥也要有心理准备，要认清自己的减肥目标，明确减肥的原则，并且科学的安排减肥的时间节点，才能更好的实现减肥的目的。
饮食结构改变：母乳喂养期减肥的饮食结构改变要以科学的原则为根据，食物的搭配要合理，多吃蔬菜水果等低热量的食物，减少油腻的食物，谷物则要控制食用量。
控制热量的摄入：母乳喂养期减肥，要有意识地控制热量的摄入，每天的热量摄入量不能超过1000千卡，同时要把每餐的热量摄入量控制在200-300千卡。
增加营养的摄入：想要在母乳喂养期减肥，除了要控制热量的摄入，也要增加营养的摄入，以便给身体提供足够的营养，可以适当多吃富含维生素和蛋白质的食物，如豆制品，海鱼，蔬菜，水果等。
母乳喂养期适当的运动：母乳喂养期减肥，运动也是必不可少的，运动可以有效地减少体重，同时也是改善身体状态，提高身体抵抗力的有效方法，但是要注意，母乳喂养期的运动不能过量，一般每天30分钟左右的运动就可以了。
以上就是母乳喂养期减肥的安全方法，母乳喂养期减肥并不是一件非常困难的事情，只要按照母乳喂养期减肥的正确方法，坚持不懈，母亲们就可以轻松实现减肥的目标。