，内容要有一定的整体性，可以参考相关文献，但是请不要直接引用，不要出现抄袭现象。
运动减肥是常用的减肥方法，但是关于减肥效果和时机却备受争议。从运动减肥的效果和时机这两个方面进行探讨，以便帮助读者更有效地减肥。
1、运动减肥一般多久有效果
运动减肥一般的效果要取决于运动的强度和减肥时间的长短，正确的运动减肥方案一般可以在1-3个月内取得明显的减肥效果。但是也需要注意运动量不能太大，以免机体过度疲劳，减肥效果也会受到影响。
2、锻炼减肥的时机
运动减肥的时机一般是晚上，这是因为晚上运动可以有助于血液循环，改善机体新陈代谢，有助于睡眠，还可以帮助机体更有效地消耗热量，更容易达到减肥的效果。当然，运动减肥也可以在白天进行，只要注意在白天运动的时候不要过度疲劳，是采取持续性的小强度运动，以达到更好的减肥效果。
从运动减肥的效果和时机这两个方面进行了探讨，可以看出，运动减肥一般可以在1-3个月内取得明显的减肥效果，而时机则是晚上，晚上运动可以帮助机体更有效地消耗热量，更容易达到减肥的效果。但是，运动减肥也可以在白天进行，只要注意在白天运动的时候不要过度疲劳，是采取持续性的小强度运动，以达到更好的减肥效果。总之，运动减肥的时机和效果主要取决于个人的身体状况和运动方案，不同人可能会有不同的减肥效果，因此，在减肥过程中应该根据个人的身体状况和运动方案来科学有效地进行运动减肥，以获得更好的减肥效果。
