对比分析了跳绳和跑步减肥运动的优缺点，总结出跳绳和跑步都能减肥，但根据自身体质及运动目的，还是要选择适合自己的减肥运动。
一、跳绳减肥
1、跳绳减肥比较容易：跳绳属于有氧运动，它不仅要求运动者有一定的技巧，而且还可以配合音乐，节奏感比较强，有助于提高运动的兴趣，比较容易养成良好的运动习惯。
2、跳绳减肥效果好：跳绳能让全身的肌肉都得到运动，消耗的热量也比较多，可以有效减少体内脂肪，改善身材，还能有效提高心肺功能，促进健康。
二、跑步减肥
1、跑步减肥节省时间：跑步属于有氧运动，跑步时间相比跳绳短，而且不需要配合音乐，也不需要掌握技巧，可以根据自身情况调节跑步速度，节省时间。
2、跑步减肥更加有效：跑步可以有效减少体内脂肪，提高肌肉紧实度，有助于调节新陈代谢，让身体更加健康，是减肥效果更加显著的运动。
跳绳和跑步都是有效的减肥运动，但根据自身体质及运动目的，还是要选择适合自己的减肥运动，才能更安全、有效地减肥。