减肥瘦身是一件让很多人头疼的事情，有很多方法可以帮助减肥瘦身，其中节食减肥是比较流行的一种方法。将为大家介绍节食减肥瘦身的方法，以及节食减肥瘦身中水份的作用。
1、节食减肥瘦身的方法
（1）控制卡路里摄入量。减肥瘦身重要的就是控制卡路里摄入量，一般来说，每天卡路里摄入量不宜超过2000卡，并且要合理安排饮食，避免暴饮暴食。
（2）多吃蔬菜水果。蔬菜水果不仅含有丰富的维生素和营养成分，比如纤维素、膳食纤维等，还可以帮助控制饮食量，有助于减肥瘦身。
（3）多运动。运动有助于提高新陈代谢率，还能有效燃烧脂肪，增强肌肉，使人变得更加健康美观。
2、节食减肥瘦身中水份的作用
（1）促进新陈代谢。水是人体新陈代谢的重要组成部分，如果摄入量不够，会影响新陈代谢的正常运行，从而影响减肥瘦身的效果。
（2）抑制食欲。有研究表明，喝水有助于抑制食欲，让人不会因为饥饿而吃得过量，有助于减肥瘦身。
（3）分解毒素。水有分解毒素的作用，能够排出体内多余的毒素，从而有助于减肥瘦身。
节食减肥瘦身是一个很有效的减肥瘦身方法，但是必须要注意控制饮食量，多吃蔬菜水果，多进行运动，还要注意摄入足够的水份，这样才能达到减肥瘦身的效果。只有做好这些，才能达到理想的减肥瘦身效果。