减肥期间暴食是很多人遇到的情况，它会影响减肥的效果，那么瘦身期间暴食的解决方法有哪些呢？将从改变观念，控制胃口，调整饮食，搭配运动，督促自己等几方面来介绍减肥期间暴食的解决方法。
1、改变观念
瘦身期间暴食不可避免，因此要正确认识减肥，改变观念，不要偏激，认为自己暴食了就完全失败，不能放弃自己减肥的目标，及时补救，当暴食发生时，要想想接下来要做什么，而不是放弃减肥。
2、控制胃口
控制胃口是瘦身期间暴食的重要方法，许多减肥者发现自己暴食的主要原因是胃口太大，因此，要学会控制胃口。可以在减肥时少吃一些高热量的食物，将热量摄入量控制在一定程度，不要超过自己的身体所需，这样可以有效缓解暴食现象。
3、调整饮食
如果瘦身期间发生暴食，就要调整饮食，尽量吃一些食物含有较多的营养素，比如水果、蔬菜、瘦肉等，增加营养含量，同时也可以减少相对较大的热量摄入，有利于健康减肥。
4、搭配运动
减肥期间暴食的发生，可能是没有及时的运动，也有可能是因为压力太大，可以多运动，增加体能消耗，有助于减肥，减少暴食行为的发生，同时也有助于调节情绪，缓解压力。
5、督促自己
减肥期间暴食的发生很正常，但是要及时补救，督促自己，不要放弃减肥的目标，要找到改变自己的方法，增强自控能力，让自己继续坚持减肥计划。
减肥期间暴食的发生是很常见的，为了解决这个问题，需要改变观念，控制胃口，调整饮食，搭配运动，督促自己等措施，以便更好地实现减肥的目标。
从改变观念，控制胃口，调整饮食，搭配运动，督促自己等几个方面，阐述了减肥期间暴食的解决方法，以更好地实现减肥的目标。