初中女生减肥是一个比较敏感的话题，既要避免年龄太小而不宜节食减肥，又能有效控制体重，这可不是一件容易的事情。从初中女生减肥控制体重的有效控制方法着手，包括饮食控制、运动控制、心理控制以及调节节奏等，介绍了多种有效减肥方法。
大纲：
一、饮食控制
1.1 合理饮食
1.2 避免吃零食
1.3 保证充足的营养
二、运动控制
2.1 选择合适的运动
2.2 坚持每天的运动
2.3 注意运动安全
三、心理控制
3.1 克服拒绝的欲望
3.2 做正确的心理调节
3.3 建立良好的心理状态
四、调节节奏
4.1 养成良好的习惯
4.2 避免过度劳累
4.3 注意睡眠和休息
初中女生减肥控制体重的有效控制方法，首先要从饮食控制开始，其次要坚持运动，并从心理上建立良好的心理状态，要调节节奏，养成良好的习惯，保证充足的休息和睡眠，以便达到减肥的目的。
初中女生减肥控制体重是一件不容易的事情，但如果正确地掌握减肥方法，适当地控制饮食，坚持运动，调节节奏，还能达到健康减肥的目的。介绍了初中女生如何减肥方法-有效控制体重的减肥方法，包括合理饮食、选择适当的运动、心理调节以及调节节奏，帮助初中女生控制体重，达到减肥的目的。