讨论了科学减肥方法，从结构性、营养性和心理性三个方面讨论了减肥的方法。结构性方面，主要包括锻炼和控制饮食；营养性方面，主要包括注意饮食结构、摄入适宜的营养素、控制能量摄入；心理性方面，主要包括积极的心态、心理调节技巧以及外界环境的影响。，总结出科学减肥的方法是结构性、营养性和心理性三者结合。
大纲：
一、科学减肥的方法
1.结构性方面
（1）锻炼
（2）控制饮食
2.营养性方面
（1）注意饮食结构
（2）摄入适宜的营养素
（3）控制能量摄入
3.心理性方面
（1）积极的心态
（2）心理调节技巧
（3）外界环境的影响
二、结论
用什么方法减肥更有效-科学减肥的方法
减肥是需要科学方法的，科学减肥的方法是结构性、营养性和心理性三者结合。首先，要在营养饮食和体育锻炼中适当搭配，合理控制饮食，达到减肥的目的；其次，要注意饮食结构，摄入适量的营养素，控制能量摄入；，要培养积极的心态，掌握心理调节技巧，注意外界环境的影响。只有做到这三点，才能科学减肥，有效减肥。