减肥期间，晚上如何选择食物是大家关心的问题。晚上减肥不再长肉，那么晚上减肥吃什么不长肉呢？我们可以选择一些高蛋白低脂肪的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐、蔬菜、水果、粗粮等，可以提供营养，帮助减肥，还可以控制自己的体重。
1、豆浆：豆浆富含多种营养素，富含高蛋白、维生素B族，可以帮助消化，促进新陈代谢，减少体内脂肪的积累。
2、蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以抑制食欲，帮助清除体内废物，减轻体重。
3、水果：水果中含有大量的维生素、矿物质和植物纤维，可以提高新陈代谢，帮助消化，预防体内脂肪的积累。
4、粗粮：粗粮中含有大量的纤维素，可以抑制食欲，减少摄入热量，促进新陈代谢，帮助减肥。
5、牛奶：牛奶是减肥的重要营养来源，牛奶中含有大量的高质量蛋白质，可以满足人体对蛋白质的需求，帮助减肥。
6、豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以满足人体对营养的需要，而且不会增加体重，有助于减肥。
以上就是我们详细介绍的晚上减肥吃什么不长肉，希望大家在减肥期间可以选择合理的食物，不要只依赖饮食减肥，要结合适当的运动，以达到减肥的目的。