讨论了减肥时不出汗能减肥的问题，主要是介绍了减肥时的适用方法，包括运动减肥的注意事项，饮食减肥的控制原则，以及药物减肥的注意事项。
一、减肥时不出汗能减肥吗
1、减肥和运动
减肥和运动是不可分割的，只有达到一定强度的运动，才能达到减肥的效果，而运动中的热量消耗也是减肥的关键。如果不出汗，说明体内的热量消耗就很少，这样就不能有效的减肥。
2、减肥的方式
减肥有运动减肥、饮食减肥和药物减肥等方式，要想减肥有效就必须结合以上几种方式，比如以运动减肥为主，其他方式作为辅助，这样才能达到有效减肥的效果。
二、锻炼减肥的注意事项
1、选择合适的运动
减肥时要选择合适的运动，比如游泳、跑步、快走、慢跑等有氧运动，比如瑜伽、太极拳等柔韧性运动，以及比如拳击、篮球等有氧耐力运动。
2、控制运动强度
减肥的运动强度不宜太大，要适当控制，一般来说，运动强度一般在50-60%的心率范围内，才能达到有效减肥的效果。
3、注意安全
减肥时一定要注意安全，要控制好运动的强度，不要一上来就运动得太厉害，以免发生意外，同时也要检查自己的身体状况，如果自己有任何怀疑，一定要先去医院检查，才能保证安全。
三、饮食减肥的控制原则
1、控制热量
饮食减肥的关键是要控制热量，不要吃超过自己每天所需热量的食物，同时也要控制食物的类型，注意比例，比如蔬菜要多吃，肉类和脂肪类要少吃。
2、适当补充营养
饮食减肥的时候，要注意营养的摄取，比如维生素、矿物质、蛋白质等，都必须适当补充，以免影响身体的健康。
四、药物减肥的注意事项
1、强调自觉
药物减肥时，一定要强调自觉，不要盲目服用任何药物，一定要先去医院检查，认真分析自己的身体状况，根据医生的判断，才能服用合适的药物。
2、注意副作用
药物减肥有一定的副作用，比如可能会出现肝脏损害、肾脏损害、胃肠道的不适等，所以服用药物减肥时，一定要注意它的副作用，一旦出现异常，要及时停止服用，以免发生意外。
减肥时不出汗是无法减肥的，要想达到有效减肥的效果，就必须结合运动减肥、饮食减肥和药物减肥，正确控制运动强度，控制好饮食，药物减肥时要强调自觉，注意副作用，才能达到有效减肥的效果。讨论了减肥时不出汗能减肥的问题，并介绍了减肥的适用方法，以及各方面的注意事项，总结出了减肥时要结合运动减肥、饮食减肥和药物减肥，正确控制运动强度，控制好饮食，药物减肥时要强调自觉，注意副作用，才能达到有效减肥的效果。