减肥是一个漫长而痛苦的过程，但是却是可以获得健康体重的有效方法。旨在介绍每天做什么运动可以减肥，以及减肥运动的指南。
1、减肥运动的好处
减肥运动在达到减肥的目的的同时，还能够帮助身体提高体能，增强免疫力，改善睡眠质量，改善心血管健康和肌肉结构，改善血液循环，降低脂肪，改善生活质量，增加社交活动，改善精神状态，提高认知能力等。
2、减肥运动的选择
减肥运动主要指有氧运动，有氧运动可以提高代谢率，消耗热量，减肥效果更好。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯、慢跑等。此外，还有一些拉伸运动，可以促进体内激素的分泌，帮助减肥，如拉伸运动、瑜伽、太极拳等。
3、减肥运动的正确方法
（1）开始减肥，应咨询医生，确定减肥计划。
（2）应该每天进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动的时间不宜过短，少应持续30分钟。
（3）减肥期间要保持良好的心情，可以通过看电视，听音乐，做拉伸运动等来放松心情。
（4）应选择适合自己的运动，以保持热情，同时避免过度劳累。
（5）减肥期间应注意营养均衡，减少摄入高油脂、高热量的食物，多吃蔬菜水果，并适当补充钙，铁等营养物质。
4、减肥运动的注意事项
（1）减肥期间，应确保足够的睡眠，睡眠不足会导致身体无力，影响运动效果。
（2）减肥期间，应少吃多嚼，缓慢进食，可以增加食欲的满足感，减少吃的量。
（3）减肥期间，应注意水的摄入，可以多饮水，防止身体脱水。
（4）减肥期间，应注意防晒，尽量避免暴晒，以防皮肤烧伤。
（5）减肥期间，应注意适当补充营养，保持身体均衡营养，以免营养不良。
减肥是一个漫长而痛苦的过程，但是却是可以获得健康体重的有效方法。每天做有氧运动和拉伸运动是减肥的有效方法，但在减肥期间，应注意保持良好的心态、充足的睡眠、适当补充营养，以及防晒等注意事项，才能有效减肥。