减肥对许多人来说是一个实现身体健康和美丽的梦想，而且要持久，减肥需要准备一个健康的减肥计划，运动和正常的饮食是减肥方式，一旦做出正确的减肥计划，减肥就变得更加容易。
1、 运动减肥正常吃饭能瘦吗
运动减肥和正常饮食是减肥方式，但要想达到瘦身效果，不仅要运动减肥，还要注重饮食，比如改变饮食习惯，减少油腻食物，增加蔬菜水果等健康食品的摄入，这样不仅可以减少摄入热量，还可以提供身体所需的营养，改善身体的新陈代谢，从而帮助身体瘦身。
2、健康减肥的方式
要想达到健康减肥的效果，不仅要注重运动减肥，还要注重饮食调节，比如改变饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，同时要控制日常饮食的摄入量，比如每天摄入2000千卡，不要超过，并且要控制饮食中的油脂和热量，这样才能有效减少摄入热量，促进身体新陈代谢，达到健康减肥的效果。
3、减肥计划
要想达到健康减肥的效果，需要制定一个健康的减肥计划，比如每天摄入2000千卡的卡路里，每天坚持运动一小时，每天多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每周有4-5次的运动，每次运动的时间不少于30分钟，每次持续运动20分钟以上，并且要记录每天的饮食量和运动量，以便及时调整减肥计划，达到健康减肥的效果。
4、减肥的注意事项
减肥的时候要注意一些事项，比如要坚持运动，减肥的运动量不能太多，要分阶段进行，首先要改变饮食习惯，改善新陈代谢，减少摄入热量，然后再增加运动量，这样才能达到健康减肥的效果。
从上述内容可以看出，运动减肥和正常饮食是健康减肥的方式，要想达到瘦身效果，不仅要运动减肥，还要注重饮食，改变饮食习惯，减少油腻食物，增加蔬菜水果等健康食品的摄入，减肥的时候要注意一些事项，比如要坚持运动，改变饮食习惯，减少摄入热量等，这样才能达到健康减肥的效果。