减肥时，正确的饮食方式是起到关重要的作用。通过总结专家的建议，介绍了科学减肥的正确饮食方式。这些方式包括减少油脂、糖、盐的摄入；增加膳食纤维和低脂肪的蛋白质的摄入；每天坚持运动；不要过于饥饿；多吃低热量食物；不要暴饮暴食。
1. 减少油、糖、盐的摄入
要想科学减肥，一定要控制油、糖、盐的摄入。多吃蔬菜水果，少吃油炸食物和高糖食物，尽量减少食物中的盐摄入，吃低盐食品。
2. 增加膳食纤维和低脂肪的蛋白质的摄入
膳食纤维可以有效降低胆固醇，预防心血管疾病，同时也有助于减肥。膳食纤维可以通过多吃蔬菜、水果、全麦等来摄入。蛋白质也是减肥时不可或缺的营养素，但是也要注意摄入的脂肪含量，是低脂肪的蛋白质，如鱼、鸡肉等。
3. 每天坚持运动
减肥有效的方式是一定要每天坚持运动，可以选择跑步、游泳、骑行等有氧运动，每周少运动3-5次，每次30分钟以上。
4. 不要过于饥饿
减肥时要紧的是不要过于饥饿，否则只会导致体力下降，身体虚弱，影响减肥效果。
5. 多吃低热量食物
减肥时要多吃低热量食物，尽量少吃高热量食物，比如饮料、肉类、奶制品等。
6. 不要暴饮暴食
有些人在减肥时会出现暴饮暴食的情况，但是这种做法是不正确的，而且会影响身体健康。
结论
正确的饮食方式对于科学减肥是关重要的，可以通过减少油、糖、盐的摄入；增加膳食纤维和低脂肪的蛋白质的摄入；每天坚持运动；不要过于饥饿；多吃低热量食物；不要暴饮暴食等来实现减肥的目的。