宫寒是一种常见的病理状态，它引起了肥胖问题，为了把宫寒肥胖减肥，需要有效的减肥方法。主要介绍减肥时应该注意的几个要点：调整饮食、坚持每日运动、提高自身免疫力、常吃中药温补、改善睡眠质量、控制情绪等。
1、调整饮食
宫寒引起的肥胖，主要要从饮食上来改善，要注意食物的均衡性、合理性，可以吃一些适宜宫寒体质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等，同时也要控制高热量食物的摄入量，比如高脂肪食物、糖果、点心等，还要戒烟酒，以及减少咖啡的摄入量。
2、坚持每日运动
减肥的有效方法之一就是运动，运动能够调整人体的新陈代谢，有助于排出宫寒体质中的多余水分，而且也能减少脂肪的摄入，建议每天运动30分钟，可以选择慢跑、跳绳、步行、游泳等。
3、提高自身免疫力
宫寒体质容易影响肠道菌群，导致肠道菌群失调，进而影响肠道营养吸收，甚引发肠道炎症，所以要提高自身免疫力，可以适当补充抗氧化剂，比如维生素C、维生素E等，每天还要注意饮食卫生，保持环境的清洁。
4、常吃中药温补
宫寒体质的人要注意温补身体，可以多吃一些温补性的中药，比如当归、黄芪、熟地黄、白术等，还可以每天喝一些温补的药膳，比如花生汤、狗不理包子等，这些药膳能够补充身体所需的营养物质，也有助于减肥。
5、改善睡眠质量
睡眠不足会导致身体疲劳，也会影响减肥效果，宫寒体质的人要注意改善睡眠质量，比如每天睡觉前做个深呼吸，放松身心，睡前不要吃东西，也不要看电视等，保持良好的睡眠习惯，能够有效提高睡眠质量。
6、控制情绪
宫寒体质的人易受情绪的影响，这样会导致宫寒体质加重，所以要注意控制自己的情绪，可以多参加一些放松的活动，比如听音乐、看电影、散步等，这样可以舒缓自己的情绪，也有利于减肥。
宫寒引起的肥胖，可以通过调整饮食、坚持每日运动、提高自身免疫力、常吃中药温补、改善睡眠质量、控制情绪等方法有效抗击。但减肥过程中，仍需要咨询医生，确保自己的健康，并且要注意积极心态，坚持减肥，才能有效抗击宫寒肥胖。