隐形肥胖是一种肥胖症，它不仅会影响人们的体重，还会影响他们的健康，因此，快速摆脱隐形肥胖对于减肥者来说是必不可少的。旨在探讨如何快速减肥，以摆脱隐形肥胖。首先，重视饮食习惯，改变饮食习惯，减少高热量食物的摄入，尤其是油炸食物；其次，坚持运动，每天进行适量的运动，增加新陈代谢，帮助减肥；，科学的减肥，定期体检，结合正确的营养补充，使减肥更有效果，以摆脱隐形肥胖。
1、 重视饮食习惯
要想快速减肥，首先要改变饮食习惯。要少吃高热量食物，如油炸食物、甜食、点心等，多吃蔬菜、水果、豆类等低热量食物，这样不但可以减少热量摄入，而且可以提供必需的营养，如维生素和矿物质。另外，应该控制饮食的份量，每餐只吃三分之一，可以帮助减肥。
2、坚持运动
坚持运动也是快速减肥的重要方法。中小强度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，可以有效消耗热量，提高新陈代谢，加快减肥进程。另外，还可以结合力量训练，如举重、仰卧起坐等，以增加肌肉量，改善身体线条。
3、科学减肥
减肥的过程中，要采取科学的减肥方法，定期进行体检，掌握自身情况，并结合正确的营养补充，以提高减肥效果。
要快速减肥，摆脱隐形肥胖，重视饮食习惯，改变饮食习惯，减少高热量食物的摄入；坚持运动，每天进行适量的运动，增加新陈代谢；采取科学减肥方法，定期体检，结合正确的营养补充，以提高减肥效果。只有科学减肥，才能更快、更有效地摆脱隐形肥胖。