减肥平台期是减肥的重要阶段，要想达到减肥的目标，应当科学有效地控制食量，采取适当的减肥方法，坚持运动，建立健康的饮食习惯，这是科学减肥的基础，同时，建议减肥期间多吃蔬菜、水果、豆类等健康食物，保持良好的心态也是很重要的，通过以上几点可以帮助你度过减肥平台期，成功减肥。
一、减肥平台期的科学减肥方法
1. 控制食量
减肥平台期的要素就是控制食量，一般来说，减肥期间应当比正常饮食减少500卡路里，大约是每天摄入1200-1500卡路里，减少对脂肪的摄入量，可以使体内脂肪消耗更多，从而达到减肥的目的。
2. 采取适当的减肥方法
减肥平台期应当根据自身情况，选择适当的减肥方法，比如体质较轻的可以采取减少摄入量和增加运动量的方法，体重较重的可以采取节食减肥的方法，要根据自身情况，选择适合自己的减肥方法。
3. 坚持运动
减肥平台期的运动是非常重要的，比如每周少运动3次，每次运动时间少30分钟，运动强度少达到心率在120-140次/分钟，运动类型可以选择跑步、游泳、快走、慢跑等。
4. 建立健康的饮食习惯
减肥平台期应当建立健康的饮食习惯，比如多吃蔬菜、水果、豆类等健康食物，减少高热量、高脂肪的食物，每天摄入的食物种类尽量多一点，但是摄入量要控制，以保证每天的卡路里摄入量。
5. 保持良好的心态
减肥的过程中，心态的影响很大，心态不好的话，很容易导致减肥失败，所以减肥平台期要保持良好的心态，比如把减肥当作一种健康习惯，而不是一种强制要求，才能更好地度过减肥平台期。
二、结论
减肥平台期是减肥的重要阶段，要想达到减肥的目标，应当科学有效地控制食量，采取适当的减肥方法，坚持运动，建立健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、豆类等健康食物，保持良好的心态，只有这样，才能成功度过减肥平台期，达到减肥的目的。