随着生育率的不断提高，母乳喂养的妈妈减肥成为了一个普遍的问题。着重介绍了母乳喂养的妈妈减肥的方法，通过正确的减肥方法，母乳喂养的妈妈可以更好的保护母乳，更安全的减肥。
1、母乳喂养的妈妈减肥的正确方法
（1）正确的饮食减肥
母乳喂养的妈妈要注意正确的饮食减肥，要特别注意保持营养均衡，减少油腻和热量高的食物，以蔬菜水果为主，同时在减肥的过程中要注意多补充蛋白质和钙质，以确保母乳的质量。
（2）选择合适的减肥方法
母乳喂养的妈妈减肥，要选择合适的减肥方法，可以选择有氧运动减肥，可以选择游泳、跑步等有氧运动，这种运动不会消耗过多的热量，同时还能促进新陈代谢，更有利于减肥。
（3）严格控制减肥进度
母乳喂养的妈妈减肥，要严格控制减肥进度，不要急于求成，要适当控制减肥的速度，每周减重不要超过1kg，以保证减肥的安全性。
2、母乳喂养的妈妈减肥要注意的事项
（1）要注意补充充足的水分
母乳喂养的妈妈减肥，要注意补充充足的水分，每天坚持喝2L-3L的水，有利于肠胃的排毒，更有利于减肥。
（2）要注意饮食的结构
母乳喂养的妈妈减肥，要注意饮食的结构，要吃饱米饭、谷类食物，蔬菜水果要占比较大的份额，肉类和奶类等营养更高的食物，要少吃少量多次。
（3）要控制晚餐
母乳喂养的妈妈减肥，要控制晚餐，晚餐不要吃太多，以免影响睡眠质量，也不要空腹睡眠，要适当补充碳水化合物和蛋白质，保持营养均衡。
母乳喂养的妈妈减肥，要注意正确的减肥方法，要注意合理的饮食结构，要补充充足的水分，也要控制晚餐，要严格控制减肥进度，以保证母乳的质量和减肥的安全性。只要母乳喂养的妈妈注意以上几点，就可以坚持减肥，同时也不会影响母乳的品质。