仰卧起坐是健身运动中比较常见的一项动作，能有效锻炼腹肌，也可以帮助减肥，将分析仰卧起坐这项运动在减肥中的作用，以及晚上做仰卧起坐的减肥效果。
1、仰卧起坐有什么好处
仰卧起坐的主要优点是可以锻炼腹肌，可以减少腹部的赘肉，有助于身体线条的美化，进而提高自信心。此外，仰卧起坐还有一定的减肥效果，能帮助减少腹部脂肪，从而达到减肥的目的。
2、晚上做仰卧起坐有什么好处
晚上做仰卧起坐的效果比白天做更明显，因为晚上做仰卧起坐可以帮助肌肉恢复，还可以提高肌肉的耐力。此外，晚上做仰卧起坐还可以提高新陈代谢，有助于减肥。
3、晚上做仰卧起坐的减肥效果
（1）锻炼腹肌，减少腹部赘肉
仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌，减少腹部赘肉，从而减少腹部的脂肪。
（2）增强肌肉力量，提高新陈代谢
晚上做仰卧起坐能提高新陈代谢，使身体有更多的能量，从而有助于减肥。此外，它还可以增强肌肉力量，有助于更好地消耗脂肪。
（3）调节内分泌，促进消化
晚上做仰卧起坐还可以促进内分泌调节，促进消化，有助于减肥。
（4）改善睡眠，提高免疫力
仰卧起坐还可以改善睡眠，提高免疫力，使身体更有活力，从而有助于减肥。
从上述分析可以看出，仰卧起坐是一项有效的减肥动作，晚上做仰卧起坐的减肥效果更明显，它不仅可以锻炼腹肌，减少腹部赘肉，还可以增强肌肉力量，调节内分泌，改善睡眠，提高免疫力等。为了达到更好的减肥效果，建议每天定时定量坚持仰卧起坐。