孩子的减肥是一个严肃的问题，因为他们的身体尚未发育完全，营养和运动都是必不可少的。将从营养和运动两个方面介绍如何健康减肥，以帮助儿童达到减肥的目的。
1. 营养：
（1）选择低热量食物：减肥时，儿童应该选择低热量食物，比如蔬菜、水果、鱼类、坚果等。他们可以把它们放在自己的餐桌上，让孩子有更多的机会选择。
（2）控制食物的用量：儿童减肥期间，要控制食物的用量，比如每天只吃少量的食物，尽量不吃太多的油腻食物。
（3）多喝水：多喝水有助于消化和排出体内多余的脂肪，因此儿童在减肥期间，要注意多喝水，以保证体内的水分。
2. 运动：
（1）保持一定的运动量：儿童每天要保持一定的运动量，比如散步、跑步、游泳、爬山等，增加身体的耐力和活力。
（2）选择合适的运动：对于不同年龄的儿童，要选择合适的运动，比如小孩可以玩游戏、跳舞、摸拟运动等，而大孩可以参加运动竞赛等。
（3）控制运动强度：儿童在减肥期间，要控制运动的强度，不要过度劳累自己，让身体得到充分休息。
儿童减肥是一个严肃的问题，要正确对待。从营养和运动两方面出发，健康减肥是有效的方法，但也要控制运动的强度，以避免过度劳累身体。