办公室减肥有效方法有很多，而且也是必不可少的，办公室减肥以节食和锻炼为主，通过改变饮食习惯来减少卡路里的摄入，调整饮食结构，控制饮食量；锻炼上，可以在办公室里进行有氧运动，比如跳绳、跳舞、快走等，也可以在外面找一些运动项目，比如游泳、慢跑等。
一、办公室减肥的有效方法
1、改变饮食习惯：节食减肥是办公室减肥的基础，要做到改变自己的饮食习惯，减少卡路里的摄入，调整饮食结构，控制饮食量。
2、注意饮食搭配：减肥时，要注意饮食搭配，比如多吃淡菜、多吃蔬菜水果，少吃油炸食品、肉类、糖果、汽水。
3、多吃低热量食物：可以多吃低热量的食物，比如瘦肉、蔬菜、粗粮、水果等，这样可以减少摄入的热量，达到减肥的目的。
4、少吃零食：办公室减肥的要点之一就是少吃零食，尤其是油炸类的食物，因为这种食物的热量比较高。
5、饮食时间安排：在办公室减肥的时候，要注意饮食时间安排，尽量不要饿着，以免影响工作效率和身体健康。
二、办公室减肥的运动方法
1、在办公室里进行有氧运动：在办公室里可以进行一些有氧运动，比如跳绳、跳舞、快走等，可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
2、外出锻炼：可以在外面找一些运动项目，比如游泳、慢跑等，可以帮助加快新陈代谢，减少体内脂肪。
3、定期跑步：正规的跑步可以有效减少体内脂肪，同时还能锻炼心肺，提高身体素质。
4、跳舞：跳舞是很好的运动，不仅可以减少体内脂肪，而且还能提高身体协调性，减轻压力。
5、瑜伽：瑜伽也是一种有效的减肥运动，可以帮助改善血液循环，增强身体肌肉力量，提高身体机能。
办公室减肥的有效方法有很多，既要改变饮食习惯，又要锻炼身体，要做到有节制的减肥，不可以暴饮暴食，以免影响身体健康。要想办公室减肥，除了坚持运动外，还要坚持正确的饮食习惯，只有坚持长期的减肥，才能达到减肥的目的。
