运动减肥是一种有效的减肥方法，但是也会引发一些不良反应，其中之一就是便秘。将介绍减肥运动的注意事项，以减少便秘的发生。
一、减肥运动的注意事项
1. 饮食控制：应尽量减少高热量、高脂肪的食物，适当补充维生素及膳食纤维。
2. 减少食物的摄入量：减肥期间应适当控制食物的摄入量，减少热量的摄入，以免身体营养不良，影响减肥效果。
3. 适当补充水分：运动减肥期间应多喝水，保持身体的水分代谢，增加体内水分，有利于肠胃蠕动，以及排出体内废物。
4. 适当补充营养：运动减肥期间应多补充营养，如维生素、膳食纤维等，有助于保持肠道的健康，从而减少便秘的发生。
二、减肥运动如何预防便秘
1. 增加膳食纤维：膳食纤维是对肠胃有益的物质，它能够增加胃肠蠕动，从而有助于排便。
2. 增加活动量：运动减肥期间应多锻炼，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。
3. 改善生活习惯：应尽量改善不良生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等，以免影响肠胃的健康。
4. 合理调整饮食：运动减肥期间应适当调整饮食，增加蔬菜水果的摄入量，尽量避免油腻的食物，有助于预防便秘的发生。
运动减肥会引起便秘，因此应注意饮食控制、适当补充水分和营养、增加膳食纤维摄入量、增加活动量、改善生活习惯以及合理调整饮食等，以减少便秘的发生。
就运动减肥为什么会便秘以及减肥运动注意事项进行了论述，指出运动减肥会引起便秘，应注意饮食控制、适当补充水分和营养、增加膳食纤维摄入量、增加活动量、改善生活习惯以及合理调整饮食等，以减少便秘的发生。只有在运动减肥期间，注意以上几点，才能有效减少便秘的发生，保证减肥运动的顺利进行。