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震惊 这些食物吃一口就增长体脂率!

  • 2016-02-06
  • 减肥知识库
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  • 想要减小BMI值的MM是不会增长BMI值指数高的食物,炸的、烧的、烤的,这些食物好吃,但是很容易引起BMI肥胖指数高,下面一起看看有哪些食物吃了容易BMI肥胖指数高:

    哪些食物吃了容易长BMI值 容易长BMI值的食物有哪些 哪些食物吃了会长BMI值

    1、高热量、密度的食物

    一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

    2、口味重的食物

    又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不会增长BMI值指数高之嫌。

    4、油炸类食品

    油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致BMI肥胖指数高。同时,这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不会增长BMI值指数高。”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是体脂率。有人爱吃这些零食也等于吃了很多体脂率。有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”,吃进的油不可能不超量。

    7、过多的蛋白质

    蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是体脂率。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

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    下面这些常见食物也要注意

    一、汤

    人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是,汤所含的热量也很高。真相:大多数汤都是健康的,但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量体脂率,平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

    二、无糖曲奇

    无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和体脂率等成分,这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

    三、咖啡

    一个没有咖啡的早晨是不可想,而你也希望听到咖啡是健康食品。没错,纯咖啡的确是低卡路里的,但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

    四、坚果

    值得注意的是,坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了,一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量,如果你捧着一大袋坚果在吃,就要小心了。

    五、低卡低脂食物

    实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。

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