减肥由于营养不均衡、摄入过多热量以及活动量减少等原因，可能会导致减肥平台期，这会妨碍减肥的效果。将介绍减肥平台期的症状、原因以及突破减肥平台期的有效方法。
1. 减肥平台期的症状
减肥平台期的症状主要为体重停滞，即体重保持一定的水平，无论一段时间内摄入热量多少或有无锻炼，体重都不会发生变化，就是减肥平台期。
2. 减肥平台期的原因
减肥平台期的主要原因有三：，运动热量消耗不足；第二，摄入热量过多；第三，营养不均衡。
3. 突破减肥平台期的有效方法
（1）增加运动：有效地突破减肥平台期的方法之一就是增加运动量，这将有助于提高有氧运动的热量消耗。
（2）调整摄入热量：除了增加运动量外，还可以通过调整摄入热量来突破减肥平台期。比如，可以每周减少500卡路里的热量摄入，以达到减肥的目的。
（3）均衡营养：减肥不能只停留在减少摄入热量，还要注意营养均衡，以获得减肥效果。比如，可以每天摄入一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，从而提高减肥效果。
减肥平台期是由于营养不均衡、摄入过多热量以及活动量减少等原因引起的，要突破减肥平台期，可以通过增加运动量、调整摄入热量以及注意营养均衡等有效方法，有助于达到减肥的目的。