减肥有效的骑行时间是每个减肥者的热门问题，旨在探讨骑自行车减肥的时间，以及减肥有效的骑行要点。
一、骑自行车减肥时间
1. 按照计划减肥
骑行减肥时间实际上是按照计划减肥的时间。减肥者应该安排每天骑行的时间，每次骑行的时间应控制在30分钟以上，每周骑行45天。
2. 充分利用周末
如果每天都有时间骑行，则每次骑行的时间可以缩短，但要求每天少骑行30分钟。如果每天没有时间骑行，则可以在周末骑行更长的时间，比如每周骑行2次，每次骑行1小时以上。
二、减肥有效的骑行要点
1. 正确的姿势
减肥有效的骑行要点之一是正确的姿势，包括腿部抬起时保持腰部挺直，膝盖弯曲，把重心放在腿部，用力点正确，使腿部尽可能多地发力。
2. 适当调整速度
减肥有效的骑行要点之二是，适当调整速度，速度不宜过快，应选择一个适宜的速度，以保持有效的减肥效果。
3. 注意饮食
减肥有效的骑行要点之三是，减肥者需要注意饮食，不能过量饮食，同时要选择富含营养的食物，如蔬菜，水果，全谷类等。
通过以上内容可以看出，骑自行车减肥的时间是按照计划减肥，每次骑行的时间应控制在30分钟以上，每周骑行45天；减肥有效的骑行要点是正确的姿势，适当调整速度，注意饮食。因此，减肥者应根据自身情况，制定减肥计划，安排合理的骑行时间，有效减肥。
通过分析，探讨了骑自行车减肥的时间以及减肥有效的骑行要点。减肥者应根据自身情况，安排合理的骑行时间，制定减肥计划，坚持骑行，以达到减肥的目的。
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1. 张家辉. 健身减肥知识[M]. 上海 上海科学技术出版社, 2018.
2. 北京运动健康研究所. 健身减肥指南[M]. 北京 中国社会科学出版社, 2019.