睡前床上运动是减肥的有效方式，但大多数人不知道如何正确的进行睡前床上运动，这篇将介绍睡前床上运动的推荐方法、正确的运动姿势、运动的正确周期等内容，帮助读者正确地进行睡前床上运动，达到减肥的目的。
1、睡前床上运动的推荐方法
（1）动脑：睡前床上运动有助于放松，可以通过猜谜、拼字游戏、算术等方式来增强大脑活力；
（2）深呼吸：深呼吸可以让身体放松，并让心情更加愉悦；
（3）做一些轻松的运动：在床上进行一些轻松的放松运动，比如腿部伸展、手臂伸展、腰部旋转等，可以有效放松肌肉，减少疲劳；
（4）拉伸运动：可以做一些简单的拉伸运动，比如把头向左右转动，把肩膀抬高，把腿向外伸展等，可以有效放松肌肉；
（5）做瑜伽：可以做一些简单的瑜伽动作，比如瑜伽半月式、瑜伽山式等，有助于放松肌肉和全身，消除疲劳。
2、睡前床上运动的正确姿势
（1）注意保持身体稳定：进行睡前床上运动时，要保持身体的稳定，以免受伤；
（2）注意调整动作：在进行睡前床上运动时，要注意调整动作和姿势，以免受伤；
（3）保持呼吸平稳：在进行睡前床上运动时，要保持呼吸平稳，以免窒息；
（4）练习时间不宜太长：在进行睡前床上运动时，不宜过长，以免过度疲劳。
3、睡前床上运动的正确周期
（1）每周一次：睡前床上运动每周一次，可以有效放松肌肉，减轻疲劳；
（2）每周三次：睡前床上运动每周三次，可以有效减轻肌肉疲劳，维持身体健康；
（3）每周五次：睡前床上运动每周五次，可以有效燃烧脂肪，让身体变得更加健康。
睡前床上运动是减肥的有效方式，但要注意正确的运动姿势、运动的正确周期等，只有正确地进行睡前床上运动，才能达到减肥的目的。