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吃什么食物最容易BMI值增长

  • 2013-08-10
  • 减肥知识库
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  • 哪些食物吃了最容易增长BMI值 吃了容易增长BMI值的原因是什么 哪些食物容易增长BMI值

    相信很多胖MM们都想了解吃什么最容易长BMI值吧!其实如果在饮食方面都注意的话,我们就不会增长BMI值人的行列了。下面就给你们介绍一下打死也不能吃的10种最容易增长BMI值的食物:

    1、沙拉配料

    很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你增长BMI值的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克体脂率,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克体脂率。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

    如果你实在想吃沙拉的话,你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等。奶油的话,尽量选择低脂的,或者直接换成香醋。

    2、炸鸡

    在去吃KFC的时候,很多人都会选择一桶炸鸡翅,尤其是很多人聚会时候的必选食物,但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克体脂率,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克体脂率。

    3、甜酒

    周末没事的时候,姐妹们都会聚会,一聚会的话,就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同时喝进了肚子了。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间,一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里。喝甜酒需要特别注意,因为甜酒饮料并不能使你致饱,你还是会不断地吃食物。所以,你需要尽量减少甜酒的量。

    4、集市、海边的食物

    每个人都喜欢到处走走,都喜欢买一些特产。但是在你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店。一块奶油蛋糕含有500卡路里,鸡腿含有1136卡路里。更甚的是,你一边走路一边吃东西会吃得更多,不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了,选择棉花糖、苹果奶昔吧。

    5、雪糕

    雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克体脂率,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

    6、甜的和咸的零食

    女生在闲的时候多有好吃零食的习惯,无事吃点零食是很好的事情,但是不要一天都吃个不停。

    25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克体脂率,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

    7、热狗、香肠

    热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克体脂率和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自体脂率。有些比较健康的香肠可能含体脂率量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

    8、烧烤时的高脂肉类

    要要保持好身材的话,最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物最能扼杀你身材,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的体脂率量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克体脂率。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

    另外,像汉堡包之类的食物话,千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克体脂率。为了口感,你可以加上番茄、苹果酱等等,选择一个非牛肉的汉堡包吧。

    9、土豆、蛋黄

    很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是,你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克体脂率,一个蛋黄含有150卡路里和8克体脂率。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的体脂率。

    通过上文的介绍你是不是对吃什么最容易长BMI值有了更多的了解呢?在日常生活中健康饮食是很重要的,它不仅可以让你有一个健康的身体,还可以让你保持一个好的身材,一举两得,何乐而不为呢?

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