减肥是一件需要耐心和恒心的事，不能指望一夜之间就能减肥成功，要看到效果，需要有一个合理的时间安排。将介绍改变体型的时期，以及在减肥期间应注意的问题，以期帮助读者更好地掌握减肥的技巧。
一、改变体型的时期
1. 短期减肥
短期减肥通常是为了准备一些特殊场合，比如要参加一个重要的宴会或旅行，在这种情况下，减肥的时间可以控制在2-3周内，此时可以采取更为严格的减肥措施，比如节食和运动，以便能够在短期内达到减肥的效果。
2. 中期减肥
中期减肥的时间一般为2-3个月，这是减肥的时期，在这段时间里，人们可以有效地控制饮食，并通过运动来实现减肥的目标。
3. 长期减肥
长期减肥通常是指超过一年的减肥时间，这种减肥方式更为适合健康减肥，可以实现体重的稳定减少，同时还可以保持身体的健康。
二、减肥期间的注意事项
1. 饮食
减肥期间，应该控制饮食，摄入的营养应该以蛋白质、维生素、矿物质为主，同时应该少吃油炸食品、精制类食品，以及高热量的食物，另外，在减肥期间，还要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
2. 运动
减肥期间，应该多锻炼，根据自身体质，选择合适的运动，可以增强身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，还可以增加身体的弹性和活力。
3. 心理
减肥是一个需要持之以恒的过程，要保持正确的心态，避免出现抑郁的情绪，另外，在减肥期间，应该多交朋友，找到支持自己的人，以便能够达到减肥的目标。
总结
减肥是一件耐心和恒心的事，改变体型的时期是2-3个月，减肥期间应注意控制饮食、多锻炼、保持正确的心态，这样才能达到减肥的目标。