夜宵本来就是一种比较不健康的饮食习惯，如果夜宵吃的太多，不仅会对身体健康造成损害，也会对减肥造成一定的影响。将介绍夜宵吃多了如何减肥，以便大家能够健康减肥。
1、 戒掉夜宵，营养均衡饮食
夜宵本来就是一种不健康的饮食习惯，如果夜宵吃的太多，不仅容易导致肥胖，还会增加患病的几率，所以要想减肥，重要的就是戒掉夜宵，平时应以营养均衡的饮食为主，坚持每天3餐正餐，每餐比较少，搭配合理的零食，可以让身体获得足够的营养，从而达到减肥的效果。
2、 适当运动，提升新陈代谢
运动是减肥的有效方法，不仅可以减轻体重，还可以提升新陈代谢，增强身体抵抗力，可以选择适合的运动方式，如慢跑、游泳等有氧运动，也可以做一些增肌训练，比如深蹲、俯卧撑等，这样可以把脂肪燃烧为能量，达到减肥的目的。
3、 多喝水，保持身体湿润
减肥时要多喝水，保持身体湿润，可以帮助肠胃消化，促进新陈代谢，同时还能抑制想吃零食的欲望，减少进食量，因此，在减肥的过程中要多喝水，而且要注意，每天喝水的量要与体重保持一定的比例，以便获得更好的效果。
4、 注意睡眠，维持身心健康
睡眠也是减肥的重要环节，睡眠不足会导致身体新陈代谢受阻，从而影响减肥效果，所以，减肥时要注意睡眠，保证每天睡眠质量，每天睡眠时间要在7-9小时之间，同时，还要注意养成良好的睡眠习惯，如每天定时上床、避免夜间过度活动等，以便维持身心健康。
夜宵吃多了如何减肥，主要有戒掉夜宵、营养均衡饮食、适当运动、多喝水、注意睡眠等方法。减肥不能只依靠“一招鲜”，要想获得良好的减肥效果，必须做到饮食营养均衡、适当运动、注意睡眠，这样才能更好地保护身体健康，实现健康减肥的目的。