肚脐下面肉多是比较头疼的问题，如何有效改善肚脐下面肉多的减肥方法是大家所关心的问题。主要介绍了饮食和运动两大方面，以及一些实践经验，以帮助消耗脂肪，有效改善肚脐下面肉多。
一、改善肚脐下面肉多的减肥方法
1.改变饮食习惯
（1）控制热量摄入：通过控制每日的热量摄入，可以有效的减少肚脐下面的脂肪积累。
（2）限制高热量食物：适当控制高热量食物的摄入，以减少肚脐下面的脂肪积累。
（3）控制饮食量：控制饮食量，不要暴饮暴食，不要吃过量，以免影响消化。
（4）多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，有助于减少脂肪的积累，促进新陈代谢，达到减肥的目的。
2.运动消耗脂肪
（1）适当的有氧运动：适当的有氧运动，可以加快脂肪的消耗，有助于减轻肚脐下面的脂肪积累。
（2）力量训练：力量训练可以增强肌肉的活力，增加脂肪的燃烧，帮助减轻肚脐下面的脂肪积累。
（3）定期做运动：定期做运动，可以有效的减少肚脐下面的脂肪积累，达到减肥的目的。
3.实践经验
（1）改变饮食习惯：一定要控制热量摄入，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，控制饮食量。
（2）恒定运动：定期运动，以有氧运动为主，可以有效的减少脂肪的积累，帮助减轻肚脐下面的脂肪积累。
（3）注意休息：定期运动可以加快脂肪的消耗，但也要注意休息，以免运动引起身体疲劳，影响减肥效果。
肚脐下面的脂肪积累是一个比较头疼的问题，改变饮食习惯和定期运动是改善肚脐下面肉多的两个有效减肥方法，科学的饮食和适当的运动，才能有效的消耗脂肪，有效的改善肚脐下面的肉多。