经期过后，很多女性想要快速减肥10斤，但是又不想做出太多的改变来损害自身的健康。将介绍几种健康减肥的方法，一种是正确的饮食习惯，一种是适当的运动，还有一种是心理健康技巧，帮助大家在短时间内达到减肥目标。
一、正确的饮食习惯
1、调整饮食搭配：建议每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，可以通过控制卡路里摄入量来达到减肥的效果。
2、合理控制饮食：减少油腻和甜食的摄入，多吃蔬菜水果，这样可以增加营养不足的身体所需的维生素，并且可以减少体重。
3、控制饮食量：要控制饮食量，建议每餐不要超过500卡路里，以免身体过度负荷。
二、适当的运动
1、多进行有氧运动：可以坚持每天进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次20分钟左右，可以有效消耗体内的脂肪，帮助减肥。
2、练习深蹲：深蹲练习可以加快新陈代谢，有利于肌肉的发育，还可以减轻腿部肥胖，是减肥的有效方法之一。
3、做拉伸运动：拉伸练习可以帮助全身放松，减轻压力，加快脂肪燃烧，加快新陈代谢，可以有效减轻身体脂肪。
三、心理健康技巧
1、保持乐观：保持乐观的心态，可以帮助大家减轻压力，更好地控制自己的情绪，在减肥过程中保持良好的心态。
2、改变饮食习惯：要养成良好的饮食习惯，在减肥过程中，要坚持每天按时吃饭，少吃零食，多吃蔬菜水果，这样才能达到更好的减肥效果。
3、设定减肥目标：要坚持设定目标，督促自己按计划减肥，每天记录自己减肥的进展，及时正确地反馈，可以有效激励自己，更有效地实现减肥目标。
经期过后，想要快速减肥10斤，重要的是要坚持正确的饮食习惯、适当的运动以及健康的心理技巧，及时正确地记录减肥的进展，以便及时正确地反馈，从而达到更快更有效的减肥效果。