姨妈期是女性每个月都需要经历的荣耀，但也伴随着一些烦恼，比如发胖、炎症等。很多女性在姨妈期间都想要减肥，但总缺乏有效的减肥方法。将介绍几种有效的减肥方法，帮助女性在姨妈期减肥成功。
一、饮食调整
1、增加蔬菜和水果摄入量：姨妈期减肥，要尽量选择低热量的食物，蔬菜水果是选择，他们富含的维生素和矿物质有助于抑制体重的增长，还有助于调节内分泌。
2、减少油腻食物：油腻食物是减肥的大敌，它们富含脂肪，会使体重增加，所以姨妈期要尽量减少油腻食物的摄入。
3、多喝水：水分不足时，身体会分泌出激素，从而引起身体发胖，因此，要保持身体水分充足，可以多喝水。
二、运动减肥
1、跑步：跑步有助于促进体内新陈代谢，加快血液循环，有助于减肥。
2、游泳：游泳可以让身体的每一个部位都得到锻炼，有助于减肥。
3、太极拳：太极拳虽然缓慢，但是可以锻炼全身，有助于减肥。
三、养生减肥
1、保证充足的睡眠：睡眠不足会引起身体的新陈代谢受损，从而引起肥胖。
2、合理搭配：搭配正确的食物可以促进身体新陈代谢，从而减肥。
3、控制情绪：情绪不稳定会导致体重增加，因此，要保持情绪稳定，控制食欲。
结论
姨妈期减肥要注意摄入低热量的食物，减少油腻食物，多喝水，坚持运动，合理搭配食物，保证充足的睡眠，控制情绪，这样才能有效减肥。 要想减肥成功，不能抱着侥幸心理，只有坚持，才能看到不一样的自己！