燃烧脂肪，减少体重，是大多数人梦寐以求的事情。然而，单靠运动可能不够，正确的饮食搭配更能帮助减肥瘦身，科学的饮食结构可以有效帮助燃烧脂肪，减少体重。
1、科学搭配食物燃烧脂肪
大豆类食物富含蛋白质，有助于燃烧脂肪，还可以抑制食欲，促进新陈代谢，配合运动更有助于减肥。蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源，可以维持健康的新陈代谢，让身体保持状态，有利于燃烧脂肪。蛋类食物可以帮助消耗热量，帮助减肥，还可以提高新陈代谢，促进身体燃烧脂肪。
2、有效控制卡路里，有助燃烧脂肪
每天摄入的能量量需要根据每个人的体重，身体活动水平等因素进行调整，以控制体内卡路里的摄入，减少体内脂肪的积累。蛋糕，油炸食品，高热量的食物等都应该少吃，因为它们的热量较高，容易积累脂肪，不利于减肥。
3、增加运动燃烧脂肪，增强体能
有规律的锻炼可以加快新陈代谢，增加燃烧脂肪的能力，提高身体机能，有助于身体减肥，所以每天定期运动也是减肥的重要途径。有氧运动和无氧运动可以促使身体燃烧脂肪，比如慢跑，骑行，游泳，跳绳，瑜伽等，可以有效减肥瘦身。
正确的饮食搭配是减肥瘦身的一个重要环节，通过正确的搭配，可以有效的燃烧脂肪，减少体重。这种搭配需要科学合理，控制卡路里摄入，增加运动量，以达到减肥瘦身的目的。