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岁末年会加聚餐怎么吃才不会增加BMI与体脂率

  • 2016-01-04
  • 减肥知识库
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  • 2017新年即将到来,从元旦准备一路吃到农历春节,派对聚餐突然爆量,体重当然也开始拉警报,到底要怎么吃才能避免年后恐怖漫长的减小BMI值挣扎,你需要知道这5招「事前准备」,轻松让你度过欢乐增胖期!

    控制午餐热量

    如果明知今天晚上要吃顿澎湃的,在吃午餐时就要减少热量摄取,采取多吃青菜等热量低的饮食,让一天整体的总热量达到不会增长BMI值的!如果预期今天会加班到很晚,建议在6、7点时就吃点东西垫胃,不会增长BMI值指数高的方法有哪些 年底要怎么才能预防BMI肥胖指数高

    远离饮料和酒

    处于减小BMI值阶段的MM们,在年终的聚会总难免要出席,而你在赴宴的时候,记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃,因为饭局一般上菜都很慢,而且在选择饮料的时候,最好就只喝茶水,因为饮酒与饮料,都会破坏你的减小BMI值大计,里面的热量将会给你带来无限的麻烦,并且对身体也有着很大的伤害。

    放慢吃饭速度

    既然是年终的聚会,那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些,细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情,因为当食物进入人体后,血糖就会升高,当升到一定程度的时候,中枢神经系统就会告知大脑停止进食,而你吃的越慢,这个信号就会更加明显的反馈给大脑,从而让你吃好吃饱也不会增长BMI值。

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