减肥是很多人都面临的一个问题，有效的减肥方法可以让人快速减肥，但是减肥的时候要注意保持健康，不要拼命减肥，这篇总结了减肥的有效快速方法，以供参考。
一、正确的心态
1、保持乐观：一定要坚定减肥的信念，持久的坚持，才能减肥成功。
2、不要拼命减肥：减肥的过程也是一种运动，一定要控制在健康的范围内。
二、饮食控制
1、少吃多餐：少吃多餐会更好的把握摄取量，保持身材，同时也可以把饮食热量控制在一定的范围内。
2、控制食量：减少食量，在每餐的食量上控制自己，不要吃得太多。
三、减肥运动
1、选择合适的运动：选择自己喜欢的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽，每天按照自己的节奏坚持运动，这样可以有效减肥。
2、控制运动量：减肥运动也是有节奏的，不能一下子太多，要逐渐增加。
四、坚持
1、给自己定一个目标：要有一个明确的减肥目标，比如一个月减掉5斤，一定要坚持到。
2、定期调整减肥计划：要定期调整自己的减肥计划，根据自己的情况来确定，可以更好的控制自己的减肥进度。
减肥是一个需要耐心和坚持的过程，有效的减肥方法可以让人快速减肥，但是减肥的时候也要注意保持健康，建立正确的心态，饮食控制，减肥运动，坚持才能减肥成功。