产后减肥是女性比较常见的一件事，但是如何才能恢复苗条的身材呢？将详细介绍如何有效减肥，以及恢复苗条的减肥方法，帮助所有产后140斤的女性减肥塑形。
1、饮食调节
步，调节饮食，产后减肥要从饮食调节开始，每一餐都要安排有营养的食物，比如：蔬菜、水果、谷物、蛋白质等，同时要少吃油腻的食物，如：糖果、肥肉等；其次，还要减少摄入的食物，比如：高热量的食物，要控制饮食的数量，吃的多了就会反弹；，多喝水，喝8杯水，能够促进新陈代谢，加快减肥的效果。
2、坚持运动
第二步，坚持运动，减肥重要的就是坚持运动，可以选择慢跑、游泳等有氧运动，增加运动量，这样可以锻炼肌肉，使身体越来越健康，也可以改善体态；另外，还可以做一些瑜伽，拉伸和放松身体，减少压力，从而有效瘦身。
3、改变生活习惯
第三步，改变生活习惯，减肥也要从改变生活习惯开始，比如：每天定时作息，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，这样可以改善身体状态，也有助于减肥；另外，要戒烟酒，绝缘暴饮暴食，改掉坏习惯，维护自己的身体健康。
4、正确心态
第四步，正确心态，要正确对待自己，有自信，建立正确的心态，减肥也是一个漫长的过程，不要急功近利，要有耐心，每一步都要有持续的动力，把减肥当做一件健康的事，而不是一件苦差事。
从饮食调节、坚持运动、改变生活习惯、正确心态四个方面，详细介绍了恢复苗条的减肥方法，帮助所有产后140斤的女性减肥塑形。要想恢复苗条，除了坚持减肥外，还要积极锻炼身体，保持良好的心态，坚持不懈才能获得效果。