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减肥是慢跑和快跑相比，两者都有一定的减肥效果，但是慢跑更适合减肥，具体来说，慢跑能有效锻炼肌肉，调整身体摄入更多的热量，而且慢跑更容易持续，而且运动强度小，不易造成运动损伤。
1、慢跑有效锻炼肌肉
慢跑是一种长时间运动，可以有效锻炼肌肉，这可以帮助调整身体摄入更多的热量，从而减少肥胖的可能性。慢跑的动作简单而容易，运动量小，不易造成运动损伤，更适合长期减肥。
2、慢跑更容易持久
慢跑可以有效调整身体的热量消耗，从而降低肥胖的可能性。慢跑的强度较小，可以持续较长时间，从而获得更多的减肥效果，而快跑的强度较大，可能不容易持续，从而造成减肥效果不明显。
3、慢跑减肥更安全
慢跑的运动强度较小，不容易造成运动损伤，也不容易造成身体过度疲劳，更安全。而快跑的运动强度较大，容易造成运动损伤，也容易造成身体过度疲劳，不容易持久，更不安全。
总之，慢跑和快跑减肥比较，慢跑要优于快跑。慢跑可以有效锻炼肌肉，调整身体摄入更多的热量，更容易持久，而且运动强度小，不易造成运动损伤，更安全，更适合长期减肥。
