跳绳和跑步都是有效的减肥运动，它们各有一定的优势，但是要选择合适的减肥运动，还需要充分考虑自身的体质，按照自己的情况来挑选和适应合适的减肥运动。
1、跳绳减肥优势
a) 跳绳减肥训练节奏简单，可以调节强度，让身体处于较高的运动强度，更有利于减肥。
b) 跳绳给人以很强的心理感受，可以消耗更多的热量，有助于减肥。
c) 跳绳是一种简单的减肥运动，不需要器材，只需要一根绳子就可以完成，可以在家里进行训练，比较方便，不受外界的干扰。
2、跑步减肥优势
a) 跑步是一种更全面的减肥运动，可以锻炼全身，加强心肺功能，有助于减肥。
b) 跑步可以提高脂肪燃烧量，有助于减肥。
c) 跑步可以增加肌肉量，有助于改善身体形态。
跳绳和跑步都是有效的减肥运动，根据自身的体质情况，可以选择合适的减肥运动：跳绳可以有效减肥，但是比较简单，不利于改善身体形态；跑步可以加强心肺功能，更有助于减肥，但是可能会给身体造成较大的负担。终，应根据自身的体质情况，选择合适的减肥运动，并且要保持坚持，才能达到减肥的目的。
