减肥晚上不吃饭，究竟可以吃什么吗？瘦身期间晚上不吃饭，可以有效替代的食物有哪些？将介绍减肥晚上不吃饭时，瘦身期间晚上不吃饭的有效替代。
1、减肥晚上不吃饭的原因
晚上不吃饭是减肥的一种方法，主要是因为晚上不吃饭，有助于减少热量摄入，从而达到减肥的目的。晚上不吃饭也可以促进新陈代谢，有助于脂肪的燃烧，促进体重降低。
2、晚上不吃饭的有效替代
（1）蔬菜汤：蔬菜汤有营养丰富，不含脂肪，可以满足晚上不吃饭时饥饿感。可以根据自己的口味喜好，选择各种蔬菜来做汤，比如胡萝卜汤、西兰花汤等。
（2）水果：水果是减肥期间晚上不吃饭的有效替代，水果的营养丰富，而且低热量，晚上吃水果可以满足饥饿感，但是不吃太多。
（3）健康零食：健康零食是减肥期间晚上不吃饭的有效替代，如芝麻糊、芝士片、燕麦片等，这些零食营养丰富，低热量，晚上吃可以满足饥饿感，也不会影响减肥效果。
（4）低脂牛奶：低脂牛奶也是减肥期间晚上不吃饭的有效替代，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以满足晚上不吃饭时的营养需求，而且低脂牛奶的热量也不高。
3、结论
减肥晚上不吃饭，瘦身期间晚上不吃饭的有效替代有蔬菜汤、水果、健康零食和低脂牛奶，这些替代食物营养丰富，热量低，可以满足晚上不吃饭时的饥饿感，但应当控制食量，避免摄入过多的热量。