减肥期间肚子胀是一个十分普遍的现象，比较多的人在进行减肥的过程中都会出现这种问题，如果没有及时解决，它会影响减肥的效果，所以，要及时采取有效措施来解决减肥期间肚子胀的问题。
1. 调整饮食结构
在减肥期间，要尽量减少油腻食物的摄入，比如肉类、油炸食物等，这种食物容易致使肚子胀，还要多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，以及一些富含纤维的食物，如全麦面包、全麦饼干等，以保证营养均衡，同时也能帮助消化，减少肚子胀的症状。
2. 增加饮水量
保持充足的水分摄入也是减肥期间肚子胀问题的解决之道之一。多喝水可以促进肠胃蠕动，加快排毒，调节体内的水分平衡，从而有助于解决肚子胀的问题。一般来说，每天应该喝8杯水，可以根据自己的情况适当增加。
3. 避免吃太多
减肥期间可以减少食物的摄入量，但是不能一次吃太多，吃的量也不能超过自己的消化能力，否则容易导致肚子胀。另外，吃饭的速度也要慢，以免一次吃的太多，加重消化负担。
4. 避免暴饮暴食
减肥期间暴饮暴食是非常不利于减肥效果的，暴饮暴食容易让人进食过量，影响消化，加重肚子胀的症状，因此，减肥期间避免暴饮暴食。
5. 锻炼身体
除了调整饮食结构之外，减肥期间也可以通过锻炼来帮助解决肚子胀的问题。运动可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，从而促进排毒，加快消化，从而起到减肥的作用，同时也可以有效缓解肚子胀的症状。
肚子胀是减肥期间一个十分普遍的现象，如果不采取有效措施，它会影响减肥的效果。因此，在减肥期间，要调整饮食结构，增加饮水量，避免吃太多，避免暴饮暴食，并多进行适当的锻炼，以有效的解决减肥期间肚子胀的问题。