减肥总是坚持不下去，如何持久坚持减肥？答案是：采用科学的减肥方法，让减肥变得更有效。将详细介绍几个科学减肥的方法，帮助大家顺利减肥，持久坚持。
1、正确认识减肥
减肥首先需要正确认识减肥。减肥是一个比较长期的过程，没有一劳永逸的办法，只有持之以恒，才能达到减肥的目的。
减肥不是一件很简单的事情，需要大家从营养和运动两个方面去坚持，只有坚持不懈，才能达到减肥的效果。
2、坚持运动
运动是减肥的方法，可以有效地提高新陈代谢，使脂肪燃烧，有助于减肥。
运动不要一次性进行太多，每次运动不要超过30分钟，可以选择比较温和的运动，比如慢跑、游泳等，培养减肥的兴趣，坚持每天运动半小时左右，才能达到的减肥效果。
3、控制饮食
控制饮食也是减肥的有效方法，尤其是控制高热量的食物，比如糖、油、面包等，不要大量食用，同时也需要多食用蔬菜和水果，以及高蛋白的食物，如豆腐、鸡蛋等，这样可以满足营养的需要，又不会增加太多的热量，从而达到减肥的效果。
4、多喝水
坚持多喝水也是有效地减肥方法，每天喝2-3升清水，可以促进新陈代谢，加快排出体内的代谢物，帮助大家更快地减肥。
减肥要坚持，而科学减肥才能更有效。首先，要正确认识减肥；其次，要坚持运动；第三，要控制饮食；第四，要多喝水。只有采用这些方法，才能让减肥更有效，持久坚持。