减肥有着许多方法，其中重要的就是做运动减肥，但是运动减肥的时间是什么呢？将介绍早上几点做运动减肥好，以及做运动减肥的时间搭配，希望能够帮助读者对减肥有一个全面的认知。
1. 早上几点做运动减肥好
早上几点做运动减肥好是非常重要的问题，早上是减肥的时期。体内的激素分泌，血液循环，精神状态为活跃，运动效果，而且能够更好的抵抗疲劳，减肥效果也更好。专家建议，早晨7点9点是减肥的时间，可以在这段时间里做一些适合自己的运动，如慢跑，游泳，跳绳，仰卧起坐等，这些运动有助于减肥，也可以提高体能和提高睡眠质量。
2. 做运动减肥的时间搭配
减肥的时间搭配也是很重要的，可以做到运动减肥效果。首先，应该选择适合自己的运动，不能太累也不能太轻，要根据自己的体质情况选择适合自己的运动方式。其次，每一次运动的时间不宜过长，一般推荐每次运动15分钟30分钟，运动时间越长，减肥效果也越大，但也容易引起身体疲劳，所以每次运动时间不宜过长。，睡眠也是重要的，睡眠质量好可以更好的改善身体代谢，有助于减肥。
总而言之，减肥时应选择合适的运动方式，的时间段应在早上7点9点，每次运动时间不宜过长，在减肥的同时，也要注意睡眠质量，以达到的减肥效果。